Єдина надія на покращення власного здоров'я – це навчити людей принципам здорового способу життя.Потрібно , щоб лікарі вчили людей, що відновлювальна сила не в ліках, а в природі . У разі захворювання необхідно виявити причину.
Є.Уайт "Служіння сцілення" с.127
Частина ІІ.
565. Використання соди при випіканні хліба шкідливе, і в цьому немає потреби.
566. Свіжі кекси, виготовлені на соді, ніколи не повинні з'являтися на нашому столі. Такі страви не підходять для шлунка. Вся випічка на соді, якщо вона вживається свіжою, дуже важко перетравлюється. Піт 343.1
Прісні хлібці з муки грубої помелу поживні, і смачні. Їх можна пекти з непросіяної муки, замішуючи на воді та молоці. Але членів нашої Церкви важко привчити до простого способу життя. Коли ми радимо нашим друзям їсти прісну випічку з муки з висівками, вони кажуть: “О, так, ми знаємо, як готувати такий хліб”. Але, на наше розчарування, продовжують пекти, ставлячи тісто на кислому молоці із содою. Це не свідчить про запровадження принципів санітарної реформи. З муки з висівками, замішаною на молоці з чистою, м'якою водою, виходять найкращі присні здобні булочки, які ми колись їли. Якщо вода тверда, то візьміть більше свіжого молока або до збитого тесту додайте яєць. Необхідно, щоб хлібці були добре випечені у сильно розігрітій духовці із стійким, рівномірним вогнем. – Рев'ю енд Геральд, 8 травня 1883р. Піт 343.2
567. Під час подорожей я бачу, як цілі сім'ї страждають через погане приготування їжі. На столах рідко з'являється ароматний, некислий хліб. Жовті від надмірної кількості розпушувача бісквіти, погано пропечені, липкий хліб руйнують здоров'я десятків тисяч людей. – Реформатор здоров'я, серпень, 1873: Піт 343.3
568. Деякі християни не усвідомлюють, що готувати їжу належним чином – це їхній релігійний обов'язок, і тому не прагнуть навчитися правильно готувати. Вони допускають, щоби тісто перекисало ще в кадушці, а потім, щоби виправити свою недбалість, до нього додають соди, яка робить цей хліб зовсім непридатним для людського шлунка. - Християнська помірність та біблійна гігієна, c. [49] ; Поради щодо здорового способу життя, c. [117] Піт 343.4
569. Куди б ми не пішли, всюди ми бачимо людей із похмурими обличчями, які страждають від розладу шлунка. Коли ми сідаємо разом з ними за стіл і їмо страви, приготовані так само, як вони готувалися в їх сім'ях протягом багатьох місяців, а можливо, років, я дивуюсь, як ці люди, які постійно вживають таку їжу, ще живі. Хліб та бісквіти, які вони їдять, мають жовтий колір від соди. Соду не можна вводити в організм у жодному вигляді, оскільки наслідки від її вживання жахливі. Здобні булочки без соди”.
Частина ІІІ. Сіль
570. Не вживайте багато солі; уникайте вживання солінь, маринадів та пряної їжі; їжте у великій кількості свіжі фрукти, і тоді роздратування органів травлення, що викликає таке велике бажання пити під час їжі, значно зменшиться. - Служіння зцілення, с. [305 ]
571. Їжа повинна бути приготовлена таким чином, щоб вона і викликала апетит, і була б водночас поживною. Ми не повинні позбуватися того, чого потребує наш організм. Я завжди вживаю трохи солі, бо це не шкідливо, а потрібне для крові. - Свідоцтва для церкви тощо. 9, c. [162] Піт 344.2
572. Одного разу лікар... намагався вчити нас готувати їжу згідно з принципами санітарної реформи, як він їх собі уявляв, — без солі та без добавок, що надають їжі прісному смаку. Я почала готувати їжу інакше, і моє самопочуття різко покращало.
Я завжди вживала і вживаю трохи солі, тому що, як просвітив мене Господь, дрібка солі не шкодить, а її наявність потрібна для крові.
[ ]
[ ]
[ ]
("Основи здорового харчування" Е.Уайт)
7 ПРИЧИН ЇСТИ ЧАСНИК РЕГУЛЯРНО
1. Зміцнює імунітет та допомагає впоратися із застудою. Якщо щодня вживати часник, то частота захворювань зменшиться на 63%.
2. Знижує кров'яний тиск.
3 Протидіє розвитку старе здивування.
4. Знижує рівень цукру у крові.
5. Зменшує ризик раку простати.
6. Засіб від утоми.
28г часнику (4 зубчики), забезпечувати вам:
- вітамін В6 – 17%
- вітамін С – 15%
- селен - 6%
- марганець – 23% (денної норми).
СПІК
Найчастіше потрепають від високих температур: малюки до 2-х років, люди старші 65 років, а також ті, хто має хронічні захворювання чи психічні розлади, вагітні жінки, ті хто працює на вулиці.
Щоб запобігти погіршенню стану здоров'я потрібно:
1. Уникати перебування на вулиці у найспекотніших годинників - з 10:00 до 18:00, якщо це неможливо, ховайтесь від прямих сонячних променів: одягайте головний убір та легку вільну одежу. Щоб тіло дихало, віддавайте перевагу легким, тонким та натуральним тканинам. Найкраще підійде льон та хлопок, бо саме ці тканини не обмежують теплообмін шкіри.
2. Пийте багато рідини, навіть якщо ви не відчуваєте жаги, краще оббирати чисту воду - і зникати напої, що містять кофеїн. У спеку варто пити 2,3-3 літри води, залежно від власної ваги. Ні в якому разі не можна вживати льодяну воду. Найкраще пити воду температурою 18-20 градусів. Пити по 100-200 мл кожні 50 хвилин.
3. Їжте легку, збалансовану їжу. Крім цього варто перестати вживати велику кількість солі. Сніданок бажано приймати з 6-7 години ранку, обід - об 11, а вечерю з 18-19 години. До свого раціону додайте більше фруктів, овочів, салатів, гречки, пісні крупи. М'ясні та рибні страви краще споживати на вечерю чи сніданок. Їсти потрібно маленькими порціями, щоб не відчувати тяжкість у шлунку. Коли шлунок дуже заповнений, він починає тиснути на діафрагму, яка в свою чергу тисне на грудну клітку. Це може стати причиною навантаження на серцево-судинну систему. Не рекомендується виходити на вулицю із почуттям голоду, особливо людям із захворюваннями на цукровий діабет чи хронічних хворобах.
4. Охолоджуйте шкіру, якнайчастіше приймайте душ, або використовуйте вологі серветки (без ароматизаторів).
5. Обережно плануйте спортивні активності, якщо можете, обмежте фізичну активність або перенесіть її на більш прохолодну частину дня.
6. Відмовтеся від алкоголю. Як і будь-якої іншої пори року вживання алкоголю та табаку в спеку дуже негативно впливає на весь наш організм.
7. Ніколи не залишайте дітей чи домашніх тварин у машині.
ХОДІТИ!
* Ноги разом містять 50% нервів всього організму, 50% кров'яних сосудів та по них тече 50% всієї крові.
* Це найбільша кров'яна мережа, яка єднає все тіло.
ТЕЖ ГУЛЯЙТЕ ЩОДНЯ
* Тільки коли ноги здорові, кров тече правильно, тому у людей з міцними м'язами буде міцне серце. ХОДИТИ
* Старіння починається з ніг. ХОДИТИ
* Крім того, кальцій - харчування для кісток рано чи пізно втрачається з плином часу, що робить людей похилого віку більш схильними до переломів. ХОДИТИ
* Знаєте, що у середньому 15% пацієнтів похилого віку помирають протягом року після перелому тазостегнової кістки. ОБОВ'ЯЗКОВО ГУЛЯЙТЕ ЩОДНЯ
* Тренувати ноги ніколи не пізно. ХОДИТИ
* Хоч стопи ніг з часом слабшають, тренувати їх треба всю життя. ПРОХОДЬТЕ ПО 10 000 КРОКІВ, ЩОДНЯ
* Тільки якщо ви регулярно будете зміцнювати свої ноги, тільки тоді ви зменшити процес старіння.
* Гуляйте не менше 30-40 хвилин на день, щоб ваші ноги отримували достатнє навантаження і м'язи позбавлялися здоровими. Продовжуйте ходити
ДОФАМІН
* Хронічна втома
* Низька енергійність
* Зміна настрою
* Депресія
* Відсторонення
* Погана (слабка)
Всі ці симптоми говорять про те, що вашому організму не вистачає дофаміну.
Дофамін – це нейромедіатор мозку (передавач імпульсів).
Дофамін виробляється переважно при винагороджуючих та мотивуючих реакціях організму. Наприклад, у вас щось добре виходити і тому ви отримали гарний результат.
Підтримуйте собі, мотивуйте, робіть приємне для себе, адже так, ви зможете бути ще більш продуктивними та вмотивованими, добре виконувати Божу роботу, покладену на вас. І не забувайте за все бути вдячними Богові, Він цього заслуговує.
Як же підтримати достатній рівень дофаміну?
По-перше, працюйте над собою, моліть Господа про керівництво і допомогу, і досягайте гарних результатів.
По-друге, плануйте всі свої справи, запитуйте у Бога, чи є на те Його воля, і тоді здійснюйте плани і досягайте успіху. ( Не так, як будівельники, що запланували збудувати вежу і не прорахували всього, тому і не змогли закінчити будівництво.)
«Кожен з вас, – говорить Ісус, – коли хоче побудувати вежу, то передусім сяде і обрахує все: видатки, матеріали тощо. люди будуть казати: «чоловік цей почав будувати вежу, але закінчити не зміг» (Лк. 14. 28 - 30).
Третє, додайте до свого раціону такі продукти:
- авокадо
- Банані
- волоський горіх
- Мигдаль
- Кунжут
- гарбузове насіння
- Соєвий сир (тофу).
"Не кидай мене на годину старості, коли зменшиться сила моя, не позбавь Ти мене" Пс.71:9
У якому віку варто задуматися про старість і які правила старості потрібно знати кожному?
1. Харчуйтесь, як греки та італійці.
Їжте побільше овочів та фруктів, зменшіть вживання солодощів, тому що велика кількість цукру в похилому віці збільшує вірогідність появи цукрового діабету, а він тісно пов'язаний з ризиком розвитку хвороби Альцгеймера.
2. Свіжий повітря.
Ті, хто мешкає в місті, де повітря сильно забруднене, частіше будьте на природі: у лісі, у парку, біля водойм. Звільніться, за допомогою Господа, шкідливих звичок. Пам'ятайте, кисень - помічник у роботі головного мозку та всього організму.
3. Фізичні вправи (хоча б виконуйте комплекс вправ, направлених на розвиток м'язів).
Було проведено довготривале дослідження, де: одна група похилого віку виконувала звичайний комплекс фізичних вправ тричі на тиждень, а інша ні. Після двох років спостережень групи порівняли. Виявилося, що міцнішим фізичне та психічне здоров'я було у першої групи. І це враховуючи те, що навантаження вони могли підбирати для себе самотійно. Головне регулярно виконувати фізичні вправи та навантаження і не лінуватися.
4 Навчіться.
Для того, щоб мозок міг працювати якісно, необхідно задіяти нейрони. Найпростіше, це розумові вправи: вивчення мов, вивчення напам'ять віршів зі Св.Листа, складання кросвордів. Ті, хто розвивається, майже не хворіють на деменцію.
5. Не пригнічуйте почуття.
Уникати стресів дуже важко, але важливо ставити собі запитання: "Чи варта ця ситуація моїх хвилювань?". Так часто буває, що через невеликий конфлікт, людина цілий день (а то й більше) перебуває в поганому стані. Але ж здоров'я важливіше.
Про те, все ж таки потрібно переживати весь спектр емоцій, не зупиняючи і не пригнічуючи їх. Ті, хто не дозволяє собі переживати емоції, частіше хворіють на неврози.
6. Складіть свій перелік справ, захоплень, мрій.
Складіть список того, що вам цікаво і щоб ви хотіли зробити, чим займатися. Почніть їх виконувати. Чим складнішими вони будуть – тим краще. Поступово підтримуйте свою зацікавленість різнобічними справами. Життя на пенсії може бути цікавим, корисним, активним та захоплюючим.
7. Любіть рідних, спілкуйтеся з друзями.
Відчуття власної цінності та значущості - одне з найважливіших станів, яке визначає психічне здоров'я у будь-якому віку. А у більш старшому віці з втратою роботи та посади воно може взагалі зникнути. Тому рідним та друзям похилого віку, потрібно показувати, що вони важливі і значущі.
“Ваш вік є достатньою причиною для задоволення тим місцем, де ви знаходитесь.
Роль гемоглобіну для здоров'я людини дуже важлива. Гемоглобін має функцію транспортування кислорода до всіх тканин і органів людини. Також він є одним із найважливіших показників здоров'я людини. Гемоглобін - це білок, який міститься в еритроцитах крові. Він виконує в організмі важливу функцію - газообмін. Це посередник між тканинами організму і легенями в обміні киснем і вуглекислим газом.
Гемоглобін є органічним пігментом. Цей пігмент має червоний відтінок і складається з двох частин: із білка глобіну та із залізовмісної частини - гема.
Відповідно, нестача гемоглобіну призводить до того, що в організм життєво важливий кисень надходить в обмеженій кількості. Це може призвести до розвитку анемії.
Норма гемоглобіну у здорової людини міститься в кількості:
- Гемоглобін у жінок - 120 -140 гр./л
- Гемоглобін у жінок вагітних - 110 - 140 гр./л.
- У чоловіків - 130 -160 гр./л
Низький гемоглобін
Можливо ви помічали у себе такі симптоми?
- постійні головні болі;
- суха та бліда шкіра, тріщини на губах;
- часта слабкість і стомлюваність;
- знижений апетит, сухість у роті;
- ламкість нігтів та випадіння волосся.
Як же підвищити гемоглобін?
Регулярні прогулянки на свіжому повітрі за будь-якої погоди підвищують рівень гемоглобину в крові.
А ще продукти, що містять залізо та фолієву кислоту (гречка, квасоля, гранати, яблука, буряк, картопля, чорна смородина, чорниця, журавлина, полуниця, суниця).
- Взяти по склянці сирої гречневої крупи та грецьких горіхів, перемолоти, додати склянку меду все змішати. Приймати по 1 ст.л. щодня.
- Грецькі горіхи, курага, мед, родзинки - все 1:1 перемолоти та змішати, вживати по 1-3 ст.л. на день. Це один із найкращих рецептів не лише для підняття гемоглобіну але й для забезпечення нашого організму необхідними вітамінами та мінералами.
- По 1 склянці чорнослива, кураги, грецьких горіхів, родзинок, перемолоти додати мед та 1-2 лимони (замість лимонів можна додати сік алое 100мл.), вживати по 1-3 ст.л. щоденно.
- По 100мл. щойно вичавленого соку бурякового та морквяного, змішати та вживати.
- 1/2 склянки яблучного соку, 1/4 склянки бурякового соку, 1/4 склянки морквяного соку, змішати та пити 1-2 рази в день.
Вода і наше здоров’я
Людина може існувати без їжі, але без води загине за десять днів. В організмі людини вода становить 80% загальної маси тіла. Вона міститься у м'язах, кістках, крові, печінці, селезінці.
Вода – універсальний розчинник хімічних речовин, і це є основною ролью рідини у житті всіх живих організмів.
Кров, лімфа, міжклітинна, внутрішньоклітинна рідина, сльоза, слина, піт, шлунковий сік, сік підшлункової залози, жовч, січа, кишкові виділення та виділення з полових чи дихальних шляхів – це все вода з розчиненими в ній речовинами.
Чим більша концентрація води в будь-якій біологічній рідині, тим вища швидкість взаємодій молекул: швидше доставляються поживні речовини клітин, швидше поповнюються енергетичні запаси, швидше виводяться побічні продукти біохімічних реакцій, швидше проходять процеси оновлення та відновлення.
За допомогою води відбувається проникнення клітин імунної системи у найдальші «куточки» організму. Зменшення кількості води у складі будь-якої біологічної рідини призводить до її згущення та порушення метаболізму.
Основні значення води в організмі людини:
Регулювання температури тіла.
Зволоження повітря, що надходить в організм.
Доставка питних речовин та кислорода до всіх клітин організму.
Захист і буферизація життєво важливих органів.
Перетворення їжі на енергію.
Засвоєння питних речовин органами.
Виведення відходів процесів життєдіяльності.
Вода очищає організм , в тому числі клітини та сосуди, регулює температуру тіла, відіграє важливу роль в обміні жирів, зменшує кількість бактерій у кишечнику.
Як пити воду. Потрібно воду споживати вранці . Водою). Випийте склянку прісної води, яка трохи налякала, пити ковтками, не поспішаючи . пити воду (але не холодну) після гарячої ванни чи лазні. нирках.
Воду потрібно випити одразу після пробудження. А після ранкового туалету (вмивання, чищення зубів) випити ще одну склянку теплої води .
.jpg)
.jpg)
.jpg)
Комментарии
Отправить комментарий